JeeWee on the Run

Zevenheuvelenloop 2009

Zondagochtend de dag van de zevenheuvelenloop begint al fout. Het regent hard in Harmelen. Bleh, dat is niet best. Gelukkig zegt buienradar dat het rond 12 uur in Nijmegen droog zal worden. Iets over 11 uur gaan Caro en ik op pad. Na een voorspoedige reis(waar zouden al die andere automobilisten in trainingspak heen gaan??) vinden we een vrijwel lege parkeergarage op 10 minuttjes lopen van het KK plein. Eerst startnummers wisselen. De oude geven we af en we ontvangen onze eigen startnummers. Waar we eerst in startvak groen stonden degraderen we nu naar zwart 2. Dan op pad om een functioneel loopshirt te halen, leuke herinnering en een extra loopshirt kan er wel weer bij. Drentel wat rond bij de SNS bank waar vele webloggers zouden omkleden, mag niet naar binnen ivm startnummercontrole, dus maar weer op weg naar de ING bank om te gaan omkleden. Ik besluit in korte broek en korte mouwen shirt te lopen. Heb het altijd erg snel te warm, dan maar in het begin iets te fris. Overigens schitterend loopweer, met een lekkere 11-12 graden en niet teveel wind. Een vuilniszak om en richting, voor Caro, wéér richting de Dixie toilet. Weer door de mensen massa een beetje uit de richting staat er géén rij en is ze snel klaar. Teruglopen gaat mijn Garmin op zoek naar satellieten, duurt lang, te lang dus ik probeer het later wel. Terwijl ik middenop het KK plein ontvangst te krijgen lopen Caro en Petra elkaar tegen het lijf. Samen lopen we richting de vakken en bij het afgiftepunt voor de kleding wensen we elkaar een lekkere loop.

Eindelijk gaan de verlossende hekken van zwart 2 open. We gaan rustig op pad terwijl we de speaker horen vertellen dat Dibaba een wereldrecord gaat lopen. Wat een circus, leuk om daar weer deel van uit te maken. KM 1 gaat in 5.51 en dat is te snel. De wijze woorden van Tiny gaan door mijn hoofd. De eerste 5 km moeten rustig gezien het vals plat. Iets gas terug en vertel Caro dat ze maar moet gaan. Langzaam maar zeker kom ik in en lekkere cadans, loop samen op met 2 mannen die 6 km/uur willen lopen. Het voorkomt dat ik in de eerste 5-6 km te hard ga. Caro blijft wel in zicht, ze loopt zo`n 100-150 meter voor me, blijkbaar zakt mijn tempo dus niet teveel.

Na de waterpost gaat het echt beginnen, de eerste echte heuvel doemt op. Kleine pasjes naar boven..... wat doet mijn hartslag....... gaat gelijkmatig omhoog, maar na de heuvel herstelt deze zich weer tot onder de 150. dat gaat goed en het vertrouwen groeit. Ik loop lekker en ga vrolijk door. Rond km 8 voel ik een gemeen plekje in mijn linker kuit, het verergert gelukkig niet. Bij drankpost 2 op ongeveer 9 km staat opeens Caro voor mijn neus. Ik was er sneller als gedacht, dus samen verder. KM 11 is een drama, lange klim en mijn km-tijd dondert ineen (achteraf bemerkt) naar 6.40. Hier ging ik vorig jaar kapot en dat wil ik nu voorkomen en dat lukt. Dan naar beneden....... jippie..... JeeWee krijgt vleugels, is echt JeeWee on the Run. Versnel naar 5.30 km en kan dit de laatste kilometers vasthouden. Caro gaat met hangen en wurgen in mijn slipstream mee.

De laatste kilometer..... arghhhhhh, waarom zetten ze die afstand bordjes neer. Nog 750 meter, nog 500, nog 250, nog 150, nog 100. Het lijkt allemaal véél verder te zijn. Juichend over de finish. Officiële tijd 1.27.36. Sneller als in 2008 en fitter als destijds. Complete data van deze zevenheuvelenloop vind je in de  Garmin Connect data.

Gauw door en omkleden, we moeten nog op kraamvisite bij Tess.

Dan komt JeeWee `s probleem weer om de hoek kijken. Na een banaan, sportwater en een lekkere kom soep breekt het koude zweet me uit en binnen een kwartiertje zit ik op mijn hurken voor de wc te spugen. Heb ik wel vaker en denk dat het te maken heeft met de doorbloeding van mijn maag. Die ligt compleet stil bij flinke inspanning. Naar huis, warme douche, even op bed en later op de avond kan ik weer gewoon eten en drinken.

Gevoel

Sinds ik zondagmiddag om 18 uur een startnummer heb overgenomen van een geblesseerde loper is het opgewonden gevoel dat ik er ook bij ben nogal omgeslagen.

Of het komt doordat nu langzaam tot mij doordringt dat ik opeens aan de start sta van 15(!), voor mij verre, kilometers of omdat het gewoon minder gaat.

Allereerst: vorige week vrijdag ging de duurloop/intervaltraining hopeloos de mist in. Riedeltje bouwen in trainingceter, overzetten naar de garmin, omkleden, naar buiten, workout seleceteren, startknop indrukken en gaan.

na 10 minuten inlopen moet de overgang naar de training volgen....... maar daar gaat het weer eens finaal fout. 2 minuten dribbelpauze geeft `ie aan. Nog eens kijken. Stilstaan en door de meun`s scrollen. Heb ik met mijn stomme kop de dinsdagtraining erin gezet.

Dus weer naar huis gerent, daar aangekomen naar boven, de goede training erin en met een blik op de klok tot de conclusie komen dat ik dit voor mijn werk nooit meer ga halen(moest die dag starten om 11 uur). Balend op de bank geploft, overslaan dus want inhalen gaat door alle hectiek van deze dagen niet lukken.

Zondagavond kwam ik om 19.00 uit mijn werk. Op het programma een 80 minuten duurloop.

Euforisch op pad ivm het verkregen startbewijs sta ik 50 meter na de start alweer stil. Een paar dames vragen waar Theo en Riet wonen. Pas na een hint(zij werkt bij....) kan ik ze de goede kant op dirigeren. toch loop ik niet lekker ondanks dat ik slechts 7.22 min/km hoef te lopen. Ademen gaat zwaar, erg vochtig in de lucht. dan maar op karakter en dat gat me prima af. Het "gevoel"  laat zich echter niet in de data terugzien. Zie HIER.

Maandag voelt het alsof ik wat rillerig ben. Vrije dag, dus languit op de bank en veel rusten, met een goed boek op schoot. Zelfs een middagdutje gedaan.

Disndag weer een training op het programma. 60 minuten 6.48 min./km.

een beetje bevreesd ga ik van start en wil me echt aan de voorgeschreven snelheid houden. Of het dan komt door de vervelende zondagtraining of niet, langzaamaan ga ik wat sneller als de bedoeling is. Toch even voor mezelf een testje. Regen deert me niet , test gelukt en tevreden stap ik na de trianing onder de douche en mijn bed in. Data ALHIER.

Komende dagen werken en bijscholingen volgen. Vrijdag wat loslopen en dan maar hopen of het gevoel zondag aanstaande goed is. best een beetje gespannen....... en dat gebeurd me toch niet vaak vóór een loop.

7^^^^, nieuw adres en die BN`er

De laatste weken gaat het lopen weer ouderwets lekker. Alle enthousiaste verhalen van medebloggers, en ook van collega`s op het werk, over de 7 heuvelenloop hebben mij over de streep getrokken om te kijken of ik voor Caro en mij nog een startnummer kan scoren.

Dus gistermiddag tussen het werk door op de site in het "overdraaggastenboek" zitten neuzen en diverse telefoontjes/mails de deur uit gedaan. Binnen 10 minuten heb ik het voor elkaar gekregen!!

Dus ook ik start dit jaar!! Vorig jaar ging het daar niet naar tevredenheid ...... Tot 12 km liep ik vrij soepel, maar daarna was het wel over en uit. Een aantal keren wandelen zorgde ervoor dat mijn eindtijd op 1.31.? kwam. Toen had ik weinig getraind en deed mee omdat we met 5 collega`s aan de start zouden staan. Dit jaar dus een betere voorbereiding onder leiding van Tiny . Heb na overname snel een mail gestuurd naar hem om te vragen of dit een slimme beslissing was en of het schema aanpassing behoeft. Gelukkig ging Tiny akkoord en wordt alleen de vrijdagtraining aangepast.

Ben van plan om er een rustige loop van te maken. dat zeg ik wel vaker, maar dat moet dan nu maar eens echt gebeuren. Mijn langste duurloop van (tot nu toe) 80 minuten in de training doe ik tenslotte vanavond na het werk. En wéér wandelen in die laatste kilometers wil ik niet. Een PR zal er niet inzitten. Dat blijft staan op 1.18.12 uit 2005. Geen probleem, dat komt later wel!

Hierbij dan ook maar de officiële bekendmaking van de poll. Dit weblog kan vanaf heden ook benaderd worden via www.JWRun.nl . De meerderheid van de stemmers koos voor deze korte naam. Heb er nog wel over nagedacht, maar als het op een shirt moet dan moet het kort vind ik.Niet zoals nu: jeeweegee.web-log.nl . Vandaar dus.

Oh ja, die BN`er waar ik vorige week zondag een stukje mee hardgelopen heb was inderdaad Helga van Leur. Running Hans was de eerste die het raadde, daarna ook Running Lady Patricia. Knap , want ik had het pas door toen de speaker Helga bedankte voor het droge weer. Geen herkenning op het eerste gezicht.

Hardlopen met een BN`er.

Afgelopen zondag stond er eigenlijk een interval training op het programma. Deze ruilde ik om met de duurloop die vandaag gelopen zou moeten worden om zondag mee te kunnen lopen met de de 4e Lintloop van AV Trecho uit Vleuten. Deze kleinschalige loop wordt gehouden in de wijk Terwijde van stadsdeel Leidsche Rijn bij Utrecht. rondes van 3,3 km zodat iedereen wel een geschikte afstand kon kiezen.

Start van een kleine 200 personen om 11 uur waarna we op een autovrij parcours onsder andere tegen de wind in langs de Haarrijnse Plas mochten buffelen. De bedoeling was om een rustige duurloop te doen op 6.48 min/km. Het liep anders. In de eerste kilometers probeerde ik nog wel het tempo laag te houden. Bij het begin van ronde 2 kwam er een BN`er tegen de wind achter mijn rug schuilen.

wie oh wie weet wie is deze TV BN`er ???

We raakten aan de praat en zij gaf aan ruim onder het uur te willen eindigen( en of ik niet lid wilde worden van die nieuwe vereniging??) . Die uitdaging wilde ik wel aangaan. Gezamelijk liepen we de resterende kilometers. 3 x een venijnige klim vlak voor de finish waar we uiteidelijk in 55.50 onderdoor gingen. Zij tevreden, ik tevreden. Een high five en daar gingen onze wegen alweer uiteen. In de kantine bleek ik zowaar de winnaar van een startnummerband te zijn.

Data van deze loop, die ik verrassend makkelijk liep. Zie Hier.

Nou,nou het kan niet op zo op de vroege zondagochtend. Tevreden naar huis, lekker luieren op de bank met een goed boek en naar buiten kijken waar het ondertussen stroomde van de regen. Heerlijk.

Vanochtendvroeg de hond uitlaten, waterkoud. Welke kleding moet ik aan? Keus viel op een lange tight en een shirt met lange mouwen. "Even"de interval in elkaar knutselen en in de Garmin laden. Anderhalf uur later schijnt de zon. toch korte broek en korte mouwen shirt, waarschijnlijk één van de laatste keren.

En toen op pad. Deur achter me dicht. Startknop en gaan. Verzonnen om 10 minuutjes in te lopen, maar na die tijd geen Garmin piepje om de eerste interval te starten. Oh, shit zeg. De workout niet gestart dus logisch. knopjes worden in gedrukt en wéér ingedrukt. Start-stop-start-stop. Hoe zat het ook alweer....... uiteindelijk de goede knoppen te pakken en op weg met nog maar 10 minuten inlopen.

Voor de data van deze weer te snelle interval zie HIER. Vandaag verder vrij, buiten de gebruikelijke huishoudelijke klussen die ik doe op mijn vrije dag. Vanavond naar de dans theatervoorstelling van de brugklassen van het Minkemacollege waar Jort aan meedoet.

Terugblik en poll.

Gister deed ik de voorlaatste training van mijn opstartschema dat Tiny voor mij in elkaar geknutseld heeft. een duurloop van 75 minuten(de langste tot nu toe) op 7.22min./km. Caro bracht Tom naar school en zodoende stond ik om half negen al buiten om op pad te gaan. In deze DATA link kun je zien dat het waanzinnig lekker ging. Mijn gemiddelde hartslag bleef op 130 steken. een teken dat de conditie wel de goede kant op gaat.

6 weken schema zitten er dus op. Ik heb alle trainingen, op 1 na in week 1, af kunnen werken zonder ook maar een moment moe te zijn. De training van gister deed ik voor mijn werk(van 11 tot 20 uur). Waar ik voorheen het gevoel had dat ik niet op werkdagen kon trainen omdat ik anders moe zou beginnen aan een zware werkdag. Tevreden dus, en het vervolgschema ligt alweer naast de computer. Geen spectaculaire veranderingen qua snelheden, wel qua tijdsduur waar ik langzaam aan richting 90 minuten ga. Bij het zien van die tijdsduur komen er al wel visioenen langs van een halve marathon in de toekomst. En dat is toch waar ik heen wil. Regelmatig een halve lopen en voorzichtig tijden uit het verleden gaan verbeteren.

Dan aan  het eind van dit blogje ook een kleine poll onder de lezers van dit blog.

Aangestoken door RUNNINGHANS.NL en CURLYISRUNNING.NL wil ik eigenlijk ook zo`n .NL naam. Moeilijk is het wel want wat moet het nou worden. Mijn weblog heet officieel natuurlijk JeeWee on the Run, maar de webloglink heet jeeweegee.web-log.nl

Nadeel vind ik sowiezo al dat je geen spaties in de domeinnaam kan plaatsen.

Geef je voorkeur in je reactie maar eens op uit de volgende keuzes:

1. RunningJeeWee.nl
2. RunnerJeeWee.nl
3. JeeWeeontherun.nl
4. JWrun.nl
5. JeeWeeGee.nl
6. JeeWeeRun.nl

Benieuwd wat jullie er van denken........

Interval chaos en gelijkmatigheid.

Afgelopen zondag was het tijd voor een 2/3 duurloop van 60 minuten met 4x8 minuten sneller.

In mijn geval betekent dat tempo 6.48 min/km met 4 x en versnelling van 8 minuten op 6.08/km. Ik had besloten om dit te doen tijdens Vechtstreek in beweging run. Alleen is maar alleen tenslotte. Dus alles in de Garmin geladen en op pad.

Al snel bleek Garmin helemaal overbelast. Hij bleef piepen, piepen en nog eens piepen. (Benieuwd wat Coach hiervan vind). Bij aanvang liep ik al véél te snel, dus de 8 minuten versnellen bleef ik toen maar in hetzelfde tempo doorgaan. Enfin, voordat ik hier een mega verhaal ga opdreunen verwijs ik je naar de data. Veel duidelijker. Dus kijk maar hier: Intervaldata (aanvang 8 minuten en dan wissel ik 8 minuten versnellen af met 5 minuten rustiger en eindigend met 5 minuten). Al met al een ruime 10 km bij kunnen schrijven.

Door het versnellen en vertragen heb ik geen vrienden gemaakt in het peloton. Ik snelde langs mensen en later kwamen die me weer voorbij. Een jongen raakte hierdoor echt geirriteerd en beet me tijdens mijn laatste versnelling toe dat ik slecht bezig was en steeds in de weg liep. Tja, ik ging niet voor een goede tijd of bepaalde afstand.

Lichtelijk geirriteerd door de interval chaos had ik mezelf voorgenomen dat ik de duurloop van vandaag netjes volgens het schema wilde lopen. 1 uur op 6.48 min./km. Wonderwel is me dat redelijk goed afgegaan. Niet op het uurwerk kijken, alleen maar bij het kilometer piepje. de loop werd wel weer 12 minuten langer omdat de route langs kasteel Haarzuilens die ik had uitgedacht niet overeen kwam met de tijdsduur. Da`s dan weer jammer. Data vind je Hier. Hopelijk stem ik hier Coach weer een beetje tevreden mee.

Promotie

De Maliebaanloop ligt alweer bijna een week achter me. Het leverde me een promotie op in het schema van Coach Tiny. De duurlopen mogen opeens "een stuk harder". Voor de gemiddelde lezer van dit blog stelt het nog altijd niet veel voor die snelheid, maar toch.

In de herfstvakantie ging ik dinsdag dan ook weer op pad voor een duurloopuurtje in gemiddeld 6.48/km. Het ging wat minder soepel als hiervoor, maar daar zal de inspanning van de maliebaanloop veel mee temaken hebben denk ik. Voor de liefhebbers: de Garmin Connect data.

Vervolgens gingen Caro en ik woensdag en donderdag 2 heerlijke dagen wandelen in de Zuid-Limburgse en Belgische heuvels. Uitvalsbasis was Hotel Vue de Montagnes in Berg&Terblijt.

Beide dagen hebben we zo`n 6 uur gelopen. Droge en soms ook zonnige dagen. Heerlijk. Gevolg: flinke spierpijn in scheenbenen en kuiten. De kids hadden gezamelijk een programma opgesteld en hebben, zonder pa en ma, onder andere heerlijk genoten van de film Up en de  Mac Donalds.

Dit zullen Caro en ik met regelmaat blijven doen. Ingesteld in mijn tweede studiejaar om aan de broodnodige ontspanning toe te komen. Nu Caro met haar studie en werk extra druk is genieten we vrolijk verder.

Vrijdag richting Burgers Bush met de jongens. Wow, dat is even schrikken bij de kassa..... ruim 70 euro entree. Vantevoren niet gekeken op de site. volgende keer doen!! Mooi weer, leuk om overal rond te dwalen en te bekijken. De duurloop van die dag heb ik, gezien de spierpijn, toch maar doorgeschoven naar de zaterdag.

Zaterdagochtend dus weer op pad voor de uitgestelde duurloop. 70 minuten op tempo 7,22/km. Het ging weer lekker. Niet warm-niet koud-windje- niet/nauwelijks regen. Weer 10 kilometer op de teller kunnen bijschrijven. Ook hier voor de liefhebbers: de Garmin Connect data. Ook nu weer wat te snel, maar ach, het ging heerlijk.

Morgen de intervaltraining op het programma. Ik denk dat ik daarvoor maar de Vechtstreek in Beweging loop ga gebruiken rond de Maarsseveenseplas. 

Maliebaanloop 2009

Afgelopen week gingen de duurlooptrainingen wel lekker. Ik maakte me een beetje zorgen om de hoge hartslag(die na ongeveer 2 km) aan het begin van de trainingen. Was bang om mezelf op te blazen zoals me overkwam tijdens Bunniks mooiste.

Duurloop 7.18/km(DATA DINSDAG 13 OKTOBER)  en duurloop 7.54/km(DATA DONDERDAG 15 OKTOBER). 

Vrijdag een gezellige verjaardag van mijn vader gevierd. 81 jaar oud alweer. Lekker gegeten bij

argentijns restaurant "El Argentino".

Zondag stond de eerste test in het schema van COACH TINY op het programma. Een 10 kilometer tijdens de MALIEBAANLOOP te Utrecht, georganiseerd door de vereniging van Caro, AV PHOENIX .

Één dag voor de wedstrijd kwam de onverwachte mededeling dat Prorail een aantal goederentreinen lieten rijden op het traject waar de loop een overgang zou hebben. Zodoende werd de wedstrijd deels verplaatst en zou het 10,5 kilometer worden.Niet getreurd, als ik de 10 kilometer kan leek me een halve kilometer meer geen probleem.

Zondagochtend vroeg. Ik sta op met zenuwen. Weet niet wat ik kan verwachten en wil mezelf geen druk opleggen en een bepaalde eindtijd nastreven.

Omdat Caro al om 09.00 uur achter de inschrijftafel moest zitten waren Tom en Jort, die allebei de 1 km run zouden doen en ik al vroeg op de Maliebaan.

Jort beet het spits: 12e plaats in 03.51 minuten. Daarna Tom die de kilometer afraffelde in 04.33 minuten en een 21 plaats behaalde. Vooral Tom erg trots met zijn medaille.

Toen JeeWee en Caro. Goed ingelopen en wat versnellingen gedaan om het lijf een beetje te laten wennen aan de inspanning. Met ongeveer 1250 man/vrouw gaan we van start. Caro maant me in de eerste kilometer tot rust. Ik neem het advies ter harte en laat haar gaan. Ik loop makkelijk, geen ademnood, wel weer een hoge hartslag van ongeveer 150-155.

De eerste 3 km gaan tussen de 5.26 en 5.36.  Dan, op advies van COACH TINY ,wat versnellen en dat gaat prima. Soepel lopend gaat de km 4, 5 en 6 tussen 5.13 en 5.26. Ik passeer Caro en loop bij haar weg. Zij hoopt dat ik het tempo kan vasthouden, en geeft géén commentaar.

Mijn schema is gemaakt om weer regelmaat te krijgen in de trainingen, langste training is een duurloop van 70 minuten geweest. Ik krijg het dan ook zwaarder. Gelukkig zijn er rondes te lopen op de Maliebaan waardoor Jort en Tom en ook een paar collega`s van me aan staan te moedigen. Concentratie op techniek zorgt ervoor dat de kilometertijden 7,8 en 9 niet tever naar beneden gaan tot 5.30. Kilometer 10 gaat in 5.39. Oef, de laatste 510 meter vallen me erg zwaar. Caro nadert met rasse schreden en gaat me een 30 tal meters voor de finish juichend voorbij.

Uiteindelijk 10.510 meter gelopen in 57.18 minuten. Met aftrek van de laatste 510 metertijd kom ik op een zeer respectabele tijd van 54.31 voor de 10 kilometer.

TUSSENTIJDEN MALIEBAANLOOP en HF DATA

Tevreden kan ik het 25 jarig jubileumshirt van deze loop ophalen. Caro meldt fijntjes dat dit wellicht één van de laatste keren is dat ze me voor gebleven is. Het maakt me helemaal niks uit. Het gaat er mij om dat ik weer regelmatig loop, trainingen en ook deze wedstrijd heb gedaan zonder extra anti-astma pufjes en me prettiger voel in vergelijking tot (pak-em-beet) een half jaar geleden. Gewicht is ondertussen gedaald van een 102 kg tot nu, vanmorgen vroeg, 96,5 kg. ook dat gaat naar volle tevredenheid.

Heel familie JeeWee heeft vandaag gelopen. Eva, die samen met een vriendinnetje vanaf begin spetember loopt op een My Asics.nl schema, liep de 5.2 km in 31.11 minuten. eerste keer aan de start van een loop. En het ging geweldig!!

Vandaag maandag nergens meer last van. de pijntjes vooraf zijn weg. Alleen de zin om morgen weer op pad te gaan voor mijn duurloop is aanwezig. Bijna jammer dat ik vandaag niet mag.

In deze herfstvakantie ook nog wat leuke dingen gepland. 2 dagen wandelen in Limburg, en een dagje BURGERS BUSH met de mannen. Ook nog een dag op stap met mijn vader in een zoektocht naar wat meubels.

Over Berg en Dal.....

na drie weken zit ik precies op de helft van mijn startersschema. Hoogste tijd voor mijn eerste echte intervaltraining op het zondagavondprogramma van COACH TINY. Spannend want ik wist niet goed wat ik kon verwachten. De laatste keer dat ik zo`n training deed was ongeveer 20 jaar geleden toen ik als A-junior trainde voor de 10-kamp.

Na een dag hard werken op de spoedeisende hulp was ik om kwart over 6 thuis. Snel aan tafel en terwijl de boeren hun vrouw gingen zoeken en de dames hier in huis achter de buis kropen wilde ik op pad gaan.

Inderdaad wilde, want het begon rond 8 uur flink te onweren en regenen. Nou ben ik niet vies van wat regen, maar met onweer door de polder rennen leek me niet echt verstandig. Dus uitgesteld tot vanochtend.

Garmin volgepropt met weer een nieuwe workout, maar al snel na aanvang bedacht ik me dat er wat fout zat. Ik had me voorgenomen om 2 km in te lopen in een rustig duurloop tempo, maar toen ik die afstand had afgelegd(ik weet zo onderhand waar de km punten zitten in alle richtingen rondom ons huis) kreeg ik geen piepje. Bleek ik vergeten te zijn om "start"in te drukken. Dus ipv 2 kilometer liep ik er 4 in.

Toen ging het los: 12 x 200 meter op tempo 5.15 min./km. Allemachtig wat een onderwerpen er passerden in mijn hoofd. Rustig aan je moet er nog 11, tandje bij enz, enz. Bij een duurloopje is mijn hoofd leeg, hierbij vol met allerlei gedachten.

Ze gingen uiteindelijk als een speer. Wéér te snel(bijna allemaal), maar goed dat is jeugdige overmoed/enthousiasme zal ik maar zeggen.

Morgen en donderdag dan weer duurloopjes als laatste voorbereiding op de Maliebaanloop aanstaande zondag in Utrecht. Dat is de eerste test. Niet nadenken, maar lopen..... ben benieuwd hoe dat uit gaat pakken.

Mooi hoe het er uit ziet in de data, dat golven van je hartslag.

Zie hier: GARMIN CONNECT DATA JEEWEE01 en hier:SNELHEID EN HARTSLAG GRAFIEK

Helaas heeft de Garmin dus 2 kilometer misgelopen doordat ik de fout maakte  met de startknop.

Gezellige training

De vrijdag duurloop(70 minuten-- 7.54/km) heb ik moeten verplaatsen naar de donderdagavond. Het werd een stuk prettiger toen collega Hugo vroeg of we de training gezamelijk af konden werken. Zo gezegd zo gedaan en `s avonds om 20.15 uur vertrokken we in colonne, want zijn vrouw en een buurvrouw liepen ook mee.

De eerste kilometers gingen keurig op schema terwijl we over van alles en nog wat keuvelden. Werk, schema`s, doelen etc passeerden de revue.

Zwervend door de nieuwbouw van Utrecht Leidsche Rijn ging het gestaag verder. Aan het eind van de training wilde de groep wat harder, zij moeten tenslotte op de zevenheuvelen flink aan de bak. Van mij mochten ze hun gang gaan, ik bleef doordieselen op mijn (ook al wat te snelle tempo).

Maar wat ging dat lekker zeg. Ik vind mijzelf geen groepsloper omdat ik snel de neiging heb om veel te hard te gaan, maar door de gezeligheid ging het als vanzelf.

In de toekomst zal dit zeker herhaald worden, want allemaal vonden we het erg leuk.

Achteraf lekker aan het water en kletsen over de vele voordelen van de Garmin en van de Polar die mijn collega heeft aangeschaft.

Data kunnen hier gevonden worden. 73  minuten--- 10,03 km: GARMIN CONNECT JEEWEE01

Morgen weer een intervaltraining. Een echte(al zullen de ervaren lopers gniffelen als ik dit zo opschrijf)

12x 200 meter. Lijkt me heel pittig, we zullen het zien.

Eindhoven lopers/sters heel veel succes en plezier. Hopelijk is het weer jullie een beetje goed gezind.